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糖分補給で頭の健康を

よく事務職の人など、集中してパソコンに向かったり、書類整理をしたりと、疲労感がたまってしまうことがあります。

そのような人にとって「糖分補給」を効果的にすることによって、疲れを少なくし健康に近づけることができます。糖分は「頭の栄養」などと言われているように、疲労感を少なくすることにつながります。

なかなか日々の時間の中では、うまく取り入れる機会が少ないのが問題ですが、飴などを携帯するようにすれば、簡単に補給ができるようになります。

ただし、注意点としては、あまり甘いものに依存すると、糖尿病や高血圧など、健康を崩すことがあります。摂取が多い人は、缶ジュースなども出来る限り避けるようにしておく方が無難です。

本当に必要なときに効果的に取り入れることがベストであり、あまり偏った取り方をすると、健康を崩すことになってしまいます。

効果的に生活に取り入れるためにも、無理なく、甘いものを取り入れるようするとよいでしょう。自然なものとしては、フルーツ類があります。

ビタミン補給などにもつながるので、食生活が不規則になっている人などにお勧めです。意識して取らないと、頭の働きが悪くなるなどのデメリットもあります。

意識して健康的な生活を取り入れられるように、とくに疲れがたまったときは、お菓子などを食べてリフレッシュするとよいでしょう。

欧米では「5C」と呼ばれるリラックスの方法がありますが、その中に「シガー」、たばこ、「チョコレート」、「コニャック」「コーヒー」、そして「カンバーセ―ション」会話、というゆったりとした時間にさまざまな刺激を取り入れる方法を説明しています。

そのような通常の時間では味わえないような、ゆったりとした有意義な時間を過ごすことによって、頭にたまった疲労感を取り除くことにもつながるので、カフェなどでのんびりする時間を作ってみるのもよいのではないでしょうか。